10 mai 2012
L'oedème de la jambe

Suite à une blessure au membre inférieur [+]
10 mai 2012
Les postures de sommeil

Beaucoup d'informations et plusieurs mythes [+]
18 avril 2012
Tendinopathie du sus-épineux: la plus fréquente

La coiffe des rotateur de l'épaule est composée [+]

Chroniques

15 octobre 2009

LE PRINCIPE D'EXTENSION

La lombalgie typique se présente comme suit : la douleur

a débuté suite à une activité en flexion du tronc,

jardinage, long trajet en auto ou effort de soulèvement de

charge. Celle-ci est aggravée par la flexion du tronc, la

station assise et soulagée par la marche ou la station

debout. La cause la plus probable sera une déformation

postérieure du disque. Le noyau, normalement au centre,

s’est déplacé postérieurement dans une fissure,

augmentant la pression sur la paroi postérieure qui est

bien fournie en nocicepteurs.

Pour remédier à la situation, le patient devra appliquer

le principe d'extension et ses trois règles de base

1- Éviter la flexion et la torsion du tronc.

2- Ne pas s’asseoir longtemps à la fois et le faire en utilisant un appui

au bas du dos, une serviette roulée par exemple

3- Faire régulièrement durant la journée, l’exercice d’extension du bas du

dos : soit debout, mains aux hanches, on courbe le dos vers l’arrière, soit à

plat ventre en levant le haut du dos à l’aide des bras.

Selon mon expérience clinique, près de 70% des

problèmes de lombalgie vont répondre favorablement et

parfois très rapidement à ce principe si les cas ont été

bien évalués au départ et que les règles soient respectées.

Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute