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15 décembre 2010

Pelletage de neige 101

Avec l'arrivée de notre belle saison blanche, l'activité du pelletage de neige revient. Et pelleter rime souvent avec mal de dos. Voici quelques conseils pour en minimiser les risques:

1-Pousser la neige sans la soulever , dans la mesure du possible.

2-Si il faut soulever la neige, utiliser une pelle moins volumineuse, surtout si la neige est lourde. Se placer une jambe en avant de l'autre et fléchir les genoux avant de soulever la charge. De cette façon, le dos sera un peu moins sollicité.

3-Travailler à un rythme régulier. Se dépêcher augmente le risque de blessures.

4-Prendre des pauses fréquentes. Un exercice simple peut aider à diminuer les risque de blessures à la région lombaire: debout, les mains aux hanches, arquer le dos vers l'arrière à quelques reprises.

Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute

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