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15 février 2011

Les étirements et la pression sanguine

Une vieille étude parue dans le journal médical "The Lancet" révèlait que la pratique du yoga pendant 6 semaines réduisait la pression sanguine de façon significative et même que l'effet persistait plusieurs mois après l'arrêt de la pratique.

Une étude de 2005 publiée dans la revue "hollistic nursing practice" concluait au même résultat.

Les effets de la pratique du yoga sur la pression sanguine pourrait être reliés aux techniques de relaxation/méditation plutôt qu'aux exercices eux-mêmes. Cependant, comme la tension musculaire augmente la pression sanguine en constrictant les artères, la relaxation musculaire produite par les exercices d'étirement inclue aussi la relaxation des muscles qui tapissent les vaisseaux sanguins.

Les autres systèmes d'exercices qui incorporent des étirements musculaires ( Pilates, "classe de stretching"...)

semblent aussi efficaces pour abaisser la tension sanguine.

Un autre effet possible des exercices d'étirement serait aussi l'étirement mécanique des vaisseaux sanguins eux-même, qui contribuerait à conserver la souplesse de leurs parois.

Attention cependant avant de se lancer dans la pratique d'exercices d'étirement. Certains exercices impliquent d'avoir la tête "en bas", ce qui augmente la pression sanguine des gens déjà hypertendus.

Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute

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