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Chroniques
31 août 2011
Course à pied et risques de blessures
La course à pied est une des activités la plus accessible et qui demande peu d'équipement: chaussures adéquates et vêtement de saison et on est parti. Comme activité aérobique la course permet d'atteindre un niveau d'effort important pour maximiser les effets de l'entraînement au niveau du système cardio-vasculaire.
La majorité des gens peuvent pratiquer la course à pied. Bien sûr, certains problèmes peuvent contre-indiquer sa pratique; lombalgie importante, certains problèmes articulaires des membres inférieurs ( déformations, arthrose symptomatique, tendineux...), certains problèmes cardiaques entre autres.
Le risque de blessures au membre inférieur suite à la pratique de la course à pied demeure quand même important. Mis a part un trauma évident comme se tourner la cheville ou chuter, la cause la plus fréquente de blessure
sera des changements effectués trop rapidement dans l'entraînement: augmentation de la distance, de la vitesse, ajout de côtes, changement de surface...
En général, les systèmes cardio-vasculaire, hormonal et enzymatique s'adaptent bien aux variations du régime d'entraînement, même rapide. Ce sont les structures articulaires, osseuses, tendineuses et les fascias qui vont réchigner aux changements rapides; tendinopathies diverses, fasciite plantaire, fracture de stress ( tibia et métatarse surtout), syndrome fémoro-patellaire etc..
L'évaluation du physiothérapeute comprendra une analyse du programme d'entraînement, de la posture, des chaussures, des faiblesses musculaires et restrictions de mouvement possibles. Le traitement de la blessure en clinique sera important mais les conseils sur les modifications de l'entraînement seront la pierre angulaire du succès. Des exercices à ajouter, parfois l'utilisation du taping ou d'orthèse plantaire pourront être proposés au coureur.
Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute
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