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10 octobre 2011

Exercices et ostéoporose

Au cours de la vie, plusieurs facteurs influenceront la densité de notre squelette et la survenue chez plusieurs du phénomène d'ostéoporose, entre autre, alimentation, hérédité et habitudes de vie. l'activité physique, notamment les activités comportant une mise en charge ou des contractions musculaires importantes au niveau du squelette.

Nous savons que le capital osseux se construit avant l'âge de 30 ans et qu'après, une lente diminution de la densité osseuse s'en suit. Un facteur important contribuera à ralentir grandement ce déclin:

À la base, la marche est une de ces activités mais n'aura qu'un effet au niveau des membres inférieurs et du bassin. Les activités avec un plus grand impact, quand on peut les pratiquer, comme la course ou les sauts, seront meilleurs pour optimiser la densité osseuse des membres inférieurs. Tous les exercices de musculation auront aussi un effet, aux sites des contractions musculaires.

Certaines formes d'exercices, excellentes pour entretenir d'autres qualités physiques, seront moins efficaces pour la santé osseuse: je pense ici à la natation et autres programmes d'exercices en piscine ainsi qu'au vélo.

Somme toute, faire de l'activité physique influera sur la santé osseuse mais certaines activités seront plus efficaces que d'autres. La clé ici est la "mise en charge".

Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute

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