Chroniques

 Aussi motivé et enthousiaste que notre « mental » puisse être, il faut garder à l’esprit que si notre niveau d’activité physique a été faible depuis un certain temps ( mois? années? ) le corps, lui, ne sera pas prêt à encaisser une grande intensité d’activité.

Tous les systèmes, cardiopulmonaire, circulatoire, musculo-squelettique, devront s’adapter à l’effort.

Pour minimiser les risques de blessures musculosquelettiques, le programme choisi devra débuter très doucement autant en entraîneur est dans le portrait, celui-ci devrait évaluer la condition physique de départ et réviser les objectifs ( perte de poids, préparation à un sport, renforcement…) et planifier en conséquence.

Si vous êtes votre propre « instructeur », votre programme devra commencer et progresser doucement car il vaut mieux en faire moins que trop. Souvent, plusieurs semaines seront nécessaires avant que la machine puisse être poussée à fond, surtout passé l’âge de 30 ans ou si le niveau d’activité physique a été  faible depuis plusieurs mois ou années.