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15 mars 2010

LES EFFETS BÉNÉFIQUES DE L'EXERCICE

 

L'entraînement régulier en endurance, en force et en flexibilité apporte des avantages probants sur le corps. Outre les plus évidents qui concernent le gain et le maintien de la force musculaire, de l'endurance générale et des amplitudes articulaires, d'autres effets plus subtils sont aussi documentés

Pour l'entraînement en endurance

 diminution de la tension artérielle chez les hypertendus, diminution de la résistance à l'insuline et augmentation de la tolérance au glucose, amélioration du profil lipidique, notamment par une augmentation du HDL, diminution du gras corporel et notamment du gras intra-abdominal.

  

Pour l'entraînement de la force

D'autres effets de l'exercice concernent aussi la stimulation de la masse osseuse ainsi que plusieurs bénéfices psychologiques et cognitifs, notamment par l'augmentation de l'apport sanguin au cerveau et par la production accrue d'endorphines.

Bien sûr, un programme d'exercices devra être bien dosé et être pratiqué régulièrement pour optimiser les bénéfices.

Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute

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