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Chroniques
15 mars 2010
L'ENTRAÎNEMENT DE LA FLEXIBILITÉ
Les exercices de flexibilité sont souvent un aspect négligé par les adeptes de l'activité physique.
Pourtant, il est important d'inclure des exercices d'assouplissement à son programme. Comme les qualités d'endurance et de force qui se perdent si on ne les entraîne pas, la flexibilité se perd également. Ces pertes auront des effets marqués, en vieillissant, sur les capacités de mouvement et sur la posture.
Une séance d'exercices de flexibilité n'a pas besoin d'être longue. Dix minutes suffisent souvent et cette période peut être greffée à la séance d'entraînement principale.
Les exercices devront "étirer" les grands groupes musculaires des membres inférieurs et supérieurs ainsi que de la colonne vertébrale. L'étirement est maintenu de 10 à 30 secondes et l'exercice est répété 3-4 fois.
Auteur: Ambroise Courteau physiothérapeute
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Mascouche (450) 966-6130 |
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Pointe-aux-Trembles (514) 498-4918 |
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Repentigny (450) 581-9614 |
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Sainte-Anne-des-Plaines (450) 478-3078 |
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Terrebonne (450) 492-4787 |
